RUTINA 2. INTRODUCCION (en español / in spanish)

Esta es una variación de la primera rutina, necesaria para el continuo desarrollo de su físico y de su condición física. Es óptimo que esta rutina ya la esté empezando a utilizar luego de haber seguido adecuadamente la primera por un período de 6 a 8 semanas. Así deberá de utilizar de igual forma esta nueva, le adjunto al mismo tiempo información que le sirve para poder rediseñarse usted mismo sus próximas rutinas A PARTIR DE ESTAS QUE YA SE LE HAN MOSTRADO, así como la manera de trabajar cada músculo del cuerpo sin necesidad de utilizar ningún equipo de pesas, esto solamente como opción, no recomiendo que deje de por vida las pesas, las variaciones a esos ejercicios con pesas son también recomendables.

Para entenderla es absolutamente necesario que ya esté familiarizado con la primera rutina. Así como también debería de leer el breve acuerdo de términos y condiciones contenido dentro de la introducción de la misma, que es de igual manera aplicable a esta rutina 2.

Felicidades por continuar con BestFastWorkout.com !!

Comments

ROUTINE 2. RESUME FRAME (Use this as a simple guide for your routine!)

# Ejercicio Series Reps. Link Observaciones Stretching of all the leg, lower back, biceps, triceps, forearms, trapeziums, shoulders and neck. 1 10-20 secs. Each, Per each side, where applicable. They are the same than for routine 1. 1 Super Steps Instructions for Super Steps Per 1 continuous hour, Cardiovascular, please note that these are very different to those of routine 1 Stretching of all the leg, lower back, biceps, triceps, forearms, trapeziums, shoulders and neck. 1 10 -20 secs. Each, per each side, where applicable. (Repetition). They are the same than for routine 1. Calves stretching 1 15 secs. Per side. They are the same than for routine 1. 2 Calves at just one foot, 3 positions 3 - 4 6-20 Instructions for calves Per position, ...

ROUTINE 2. INTRODUCTION

This is a variation of the first routine, necessary for the continuous development of your physics and your physical condition. It is optimal that you’ll be using this routine after having properly performed the first one for a period of 6 to 8 weeks. The same way you should use equally this new routine, I attach at the same time information that will be useful for you to redesign yourself your own routines FROM THESE ONES ALREADY TAUGHT, just as the way to work out each muscle of your body without needing to use any weight lifting gear, only as an option, I don’t recommend that you quit the weight lifting for good, the variations to those weight lifting exercises are as well recommendable. For understanding this routine it is absolutely necessary that you are already familiarized with the first one. You should also read the brief terms and conditions agreement content within its introduction that is equally applicable to this second routine. ...

CUADRO DE RESUMEN (Use esto como guia simple para su rutina!)

# Ejercicio Series Reps. Link Observaciones 1 Steps Instrucciones para steps, abs y espalda baja 1 hora continua, Cardiovascular Estiramiento de abdominales, espalda baja y glúteos 1 10 seg. (mismo que arriba) Cada una, por cada lado, donde aplique 2 Abdominales multi-articulares tipo visagra 12 5-10 (mismo que arriba) Descansar 15 segundos entre series. 3 Abdominales oblicuos y serratos girados de torso 1 75 (mismo que arriba) Si no resiste a hacer las 75 repeticiones de corrido procure hacerlas de 20 en 25 alternándose hasta llegar a un total de 75 por lado. 4 Abdominales oblicuos con tobillo en rodilla opuesta 1 30-45 (mismo que arriba) Si no resiste a hacer las 30-45 de corrido procure hacerlas de 10 en 15 alternándose hasta llegar al total. 5 Patada de rana cruzada 1 30-45...

BestFastWorkout.com

Search This Blog